简单收腰大法 小腰秀出来

~丹丹~

要减去腰间赘肉，除了注意饮食外，保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门，以下几组运动特别针对腰间肥肉而设，助你轻松收腰去脂。
腰腹两侧
Step 1身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。
Step 2保持下半身不动，双手向左拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。
Step 3同样，双手向右拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。
Smart Tips
1做动作时双手尽量伸直向后拉，收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。
2建议每日重复此动作20次，有效收紧腰间肌肉。
腰部内外斜肌
Step 1身体站直，双脚张开至与肩同宽，双手互握。
Step 2提高右脚并触及左手肘，保持此动作约5秒。
Step 3提高左脚并触及右手肘，保持此动作约5秒。
Smart Tips
1.做step 1时，注意右脚应触及左手肘，若不能完全接触的话，则尽量紧贴并最少保持5秒。
2.若感到痛苦难当的话，应暂停此动作，以免扭伤腰部。
腰部两侧
Step 1大字形站立，双脚微微分开。
Step 2双手向上伸直，手掌合十。
Step 3左脚踏前，右脚向后成交叉步，双手保持向上。
Step 4上身向左转，直至看到右脚脚跟，维持此动作3至5秒，轮流交替左右脚进行10次。Smart Tips
1转身时双手尽量伸直，有助拉紧腰侧，而重心平均分布于双脚，注意臀部不要翘起。
2建议每天进行此动作10至15次，有助收紧身体线条，去除水桶腰。

~丹丹~

这图片是怎么了
怎么变成这样了啊
( ⊙ o ⊙ )啊！( ⊙ o ⊙ )啊！

~丹丹~

不多也不少
O(∩_∩)O哈哈~
经常去看的

拎壶冲

我也要美容

安琦儿

不错不错哈，这招着实不错，我用过

ln_prince

怎么还有教人美容的吗，我笑死了

pangjing

女人一定要的,顶了

chuiqiangsheji

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