简单收腰大法 小腰秀出来
要减去腰间赘肉，除了注意饮食外，保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门，以下几组运动特别针对腰间肥肉而设，助你轻松收腰去脂。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163500_186.jpg" target="_blank" eventslistuid="e3" _timejump="59226738"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 300px; HEIGHT: 487px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163500_186.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰腹两侧</span><wbr><br/>Step 1身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。<br/>Step 2保持下半身不动，双手向左拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。<br/>Step 3同样，双手向右拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。<br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>Smart Tips</span><wbr><br/>1做动作时双手尽量伸直向后拉，收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。<br/>2建议每日重复此动作20次，有效收紧腰间肌肉。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163631_102.jpg" target="_blank" eventslistuid="e4"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 260px; HEIGHT: 388px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163631_102.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰部内外斜肌</span><wbr><br/>Step 1身体站直，双脚张开至与肩同宽，双手互握。<br/>Step 2提高右脚并触及左手肘，保持此动作约5秒。<br/>Step 3提高左脚并触及右手肘，保持此动作约5秒。<br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>Smart Tips</span><wbr><br/>1.做step 1时，注意右脚应触及左手肘，若不能完全接触的话，则尽量紧贴并最少保持5秒。<br/>2.若感到痛苦难当的话，应暂停此动作，以免扭伤腰部。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163138_198.jpg" target="_blank" eventslistuid="e5"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 250px; HEIGHT: 275px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163138_198.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰部两侧</span><wbr><br/>Step 1大字形站立，双脚微微分开。<br/>Step 2双手向上伸直，手掌合十。<br/>Step 3左脚踏前，右脚向后成交叉步，双手保持向上。<br/>Step 4上身向左转，直至看到右脚脚跟，维持此动作3至5秒，轮流交替左右脚进行10次。Smart Tips<br/>1转身时双手尽量伸直，有助拉紧腰侧，而重心平均分布于双脚，注意臀部不要翘起。<br/>2建议每天进行此动作10至15次，有助收紧身体线条，去除水桶腰。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_162834_175.jpg" target="_blank" eventslistuid="e6"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 250px; HEIGHT: 202px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_162834_175.jpg</a><wbr><br/>扭腰盘 ￥40<br/>用法：踏上扭扭板后，先保持身体平衡，然后双手平放，向左及向右扭，借以收紧腰间肌肉。<br/>功效：通过左右摇摆，能结实腰间肥肉，用法简单方便。 <!--v:3.2--> 这图片是怎么了<br/>怎么变成这样了啊<br/>( ⊙ o ⊙ )啊！( ⊙ o ⊙ )啊！ 不多也不少<br/>O(∩_∩)O哈哈~<br/>经常去看的 我也要美容 不错不错哈，这招着实不错，我用过 怎么还有教人美容的吗，我笑死了 女人一定要的,顶了 分享了
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