~丹丹~ 发表于 2009-4-17 09:36:00

简单收腰大法 小腰秀出来

要减去腰间赘肉,除了注意饮食外,保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门,以下几组运动特别针对腰间肥肉而设,助你轻松收腰去脂。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163500_186.jpg" target="_blank" eventslistuid="e3" _timejump="59226738"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 300px; HEIGHT: 487px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163500_186.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰腹两侧</span><wbr><br/>Step 1身体站直,双脚张开,与肩同宽,双手交叠。<br/>Step 2保持下半身不动,双手向左拉后,至腰侧感到有拉紧感觉,保持此动作约10至15秒。<br/>Step 3同样,双手向右拉后,至腰侧感到有拉紧感觉,保持此动作约10至15秒。<br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>Smart Tips</span><wbr><br/>1做动作时双手尽量伸直向后拉,收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。<br/>2建议每日重复此动作20次,有效收紧腰间肌肉。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163631_102.jpg" target="_blank" eventslistuid="e4"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 260px; HEIGHT: 388px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163631_102.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰部内外斜肌</span><wbr><br/>Step 1身体站直,双脚张开至与肩同宽,双手互握。<br/>Step 2提高右脚并触及左手肘,保持此动作约5秒。<br/>Step 3提高左脚并触及右手肘,保持此动作约5秒。<br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>Smart Tips</span><wbr><br/>1.做step 1时,注意右脚应触及左手肘,若不能完全接触的话,则尽量紧贴并最少保持5秒。<br/>2.若感到痛苦难当的话,应暂停此动作,以免扭伤腰部。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163138_198.jpg" target="_blank" eventslistuid="e5"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 250px; HEIGHT: 275px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_163138_198.jpg</a><wbr><br/><span style="FONT-WEIGHT: bold"><wbr>腰部两侧</span><wbr><br/>Step 1大字形站立,双脚微微分开。<br/>Step 2双手向上伸直,手掌合十。<br/>Step 3左脚踏前,右脚向后成交叉步,双手保持向上。<br/>Step 4上身向左转,直至看到右脚脚跟,维持此动作3至5秒,轮流交替左右脚进行10次。Smart Tips<br/>1转身时双手尽量伸直,有助拉紧腰侧,而重心平均分布于双脚,注意臀部不要翘起。<br/>2建议每天进行此动作10至15次,有助收紧身体线条,去除水桶腰。<br/><wbr><a target="_blank" href="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_162834_175.jpg" target="_blank" eventslistuid="e6"><img style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; WIDTH: 250px; HEIGHT: 202px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" src="http://www.nvkan.com/upload/2009-02/090216_162834_175.jpg</a><wbr><br/>扭腰盘 ¥40<br/>用法:踏上扭扭板后,先保持身体平衡,然后双手平放,向左及向右扭,借以收紧腰间肌肉。<br/>功效:通过左右摇摆,能结实腰间肥肉,用法简单方便。 <!--v:3.2-->

~丹丹~ 发表于 2009-4-17 09:37:00

这图片是怎么了<br/>怎么变成这样了啊<br/>( ⊙ o ⊙ )啊!( ⊙ o ⊙ )啊!

~丹丹~ 发表于 2009-4-17 13:05:00

不多也不少<br/>O(∩_∩)O哈哈~<br/>经常去看的

拎壶冲 发表于 2009-4-18 12:08:00

我也要美容

安琦儿 发表于 2009-4-18 14:54:00

不错不错哈,这招着实不错,我用过

ln_prince 发表于 2009-4-20 13:40:00

怎么还有教人美容的吗,我笑死了

pangjing 发表于 2009-5-7 17:36:00

女人一定要的,顶了

chuiqiangsheji 发表于 2009-6-11 12:01:00

分享了
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