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简单收腰大法小腰秀出来

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发表于 2009-4-17 09:36:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

要减去腰间赘肉，除了注意饮食外，保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门，以下几组运动特别针对腰间肥肉而设，助你轻松收腰去脂。腰腹两侧 Step 1身体站直，双脚张开，与肩同宽，双手交叠。 Step 2保持下半身不动，双手向左拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。 Step 3同样，双手向右拉后，至腰侧感到有拉紧感觉，保持此动作约10至15秒。 Smart Tips 1做动作时双手尽量伸直向后拉，收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。 2建议每日重复此动作20次，有效收紧腰间肌肉。腰部内外斜肌 Step 1身体站直，双脚张开至与肩同宽，双手互握。 Step 2提高右脚并触及左手肘，保持此动作约5秒。 Step 3提高左脚并触及右手肘，保持此动作约5秒。 Smart Tips 1.做step 1时，注意右脚应触及左手肘，若不能完全接触的话，则尽量紧贴并最少保持5秒。 2.若感到痛苦难当的话，应暂停此动作，以免扭伤腰部。腰部两侧 Step 1大字形站立，双脚微微分开。 Step 2双手向上伸直，手掌合十。 Step 3左脚踏前，右脚向后成交叉步，双手保持向上。 Step 4上身向左转，直至看到右脚脚跟，维持此动作3至5秒，轮流交替左右脚进行10次。Smart Tips 1转身时双手尽量伸直，有助拉紧腰侧，而重心平均分布于双脚，注意臀部不要翘起。 2建议每天进行此动作10至15次，有助收紧身体线条，去除水桶腰。
其实生活中没有失败，“假如”有，那也是因为怯懦，不敢向成功发起进攻而已！ .....提示：网站下载资源都有备份，如遇到下载地址失效请及时联系管理员（QQ:3459039404）恢复下载地址（个别无法恢复会退币）
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楼主| 发表于 2009-4-17 09:37:00 | 显示全部楼层

这图片是怎么了
怎么变成这样了啊
( ⊙ o ⊙ )啊！( ⊙ o ⊙ )啊！

其实生活中没有失败，“假如”有，那也是因为怯懦，不敢向成功发起进攻而已！

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楼主| 发表于 2009-4-17 13:05:00 | 显示全部楼层

不多也不少
O(∩_∩)O哈哈~
经常去看的

其实生活中没有失败，“假如”有，那也是因为怯懦，不敢向成功发起进攻而已！

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发表于 2009-4-18 12:08:00 | 显示全部楼层

我也要美容

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发表于 2009-4-18 14:54:00 | 显示全部楼层

不错不错哈，这招着实不错，我用过

就算红配绿生活还是要继续.........

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发表于 2009-4-20 13:40:00 | 显示全部楼层

怎么还有教人美容的吗，我笑死了

为了美女和美食,我必须要有一个伟大的理想,并且投入我的全部去实现!

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发表于 2009-5-7 17:36:00 | 显示全部楼层

女人一定要的,顶了

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发表于 2009-6-11 12:01:00 | 显示全部楼层

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