给长时间在电脑前工作的JMM
<p>1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。</p><p>长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部等部位出现酸疼痛，因此胀，操作者在工作1小时后应休息10分钟。</p><p>2、要注意用眼卫生。</p><p>眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视觉，工作时应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。</p><p>3、孕妇每周接触电脑的时间不超过20小时。</p><p>要防止长时间坐立引起的盆腔血液滞留不畅，做到张驰有度，要注意电脑与坐椅坐姿的高低配分，让胎儿健康发育。</p><p>4、长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜、预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至出现夜盲症。</p><p>电脑操作者应多吃含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等；维生素C可以有效的抑制细胞氧化；维生素E的主要作用是：降低胆固醇，消除身体内垃圾、预防白内障，核桃花生中含有丰富的维生素E；维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。</p><p>5、每天泡点绿茶。</p><p>茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能，人体注如入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力，茶叶还能防辐损害。</p><p>6、为了避免荧光屏的光线不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明需要柔和。</p><p>如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影象造成眼部的疲劳。</p><p>7、电脑房间要经常通风。</p><p>在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，引导各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。</p><p>8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。</p><p>一个人在电脑工作时眨眼的次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。</p><p>沙发自己先坐了</p><p>电脑辐射对女孩子的皮肤伤害超大的</p><p>希望每个JM都能工作的时候仍然保持美丽</p> 我们坐在大办公室里..不通风..有闹有超..想要健康太难了 支持
页:
[1]
